ESTRESaren Aurkako AHOLKUAK

Zenbait aholku sinple eta eraz aipatuko ditut gure bizitza estresantea lasaitzeko era erraz baten:

- Zure indarrak neurtzen ikasi, eta zure posibilitatetatik harago badoa gauza bat egitea, ez urduritu ezta harreretu zeure buruarekin.

- Gauzak egiteko behar duzun denbora hartu. Mundua animali azkar eta geldoez osaturik dago, eta bakoitzak bere erritmoa dauka.

- Lanen bat trabatzen bazaizu, pausa bat egin eta atseden hartu edota beste zeozer egitera pasatu.

- Ikasi besteak eta zeure burua humorez ikusten; barreak beldurra eta estresa gutxitzen baitdu.

- Ez utzi egoera edo pertsona batek zure duintasuna gutxitzea, gogoratu autoestima altu batek estres egoerak saihesten dituela.

- Jasankorrak izatea eta negoziatzea nahiago izatea guda bat baino askoz ere osasuntsuagoa da.

- Zintzoki pentsatzen duzuna eta sentitzen duzuna esaten ikasi eta kritikak jasaten ikasi.

- Behar adina denbora hartu jan eta sexua praktikatzeko.

- Egunean zenbait kilimetro ibiltzen zaiatu, edo astean hirutan 30-60 minutuko ariketa fisikoak egin. Egoera fisiko egoki baten egoteak estresaren inpaktua eta gaixotasun kardobaskularrak galarazten ditu.

- Egin behar duzun lo-a egin eta hobeto datorkizula ikusten baduzu, siesta bat bota zenezake.

- Barazki, fruta, arraina eta hegazti okela jatea komeni da. Bitamina eta mineral gehiagarriak hartzea ere bidezko litzateke.

- Ikasi beti ezin duzula irabazi, gertakari negatiboak ahazten ahalegindu eta konformatu zaitez beste erremediorik ez dagoenean.

Hala ere, estresa ez da beti bizitza lasai batekin konpontzen batzutan borrokatu behar da, horrela, egoera osasuntsuagoak lortzeko.